【閱讀心得】加速式．子彈學習法則：利用遺忘曲線＋筆記拆解術，打造「心流體驗」，啟動大腦「超頻模式」，記憶力極速成長！－無疆旅者 Borderless Traveler

加速式．子彈學習法則：利用遺忘曲線＋筆記拆解術，打造「心流體驗」，啟動大腦「超頻模式」，記憶力極速成長！

⭕ 摘要：　　

花更少時間，比別人更多成就，
取決於「快速學習」的能力！

結合史丹佛、普林斯頓、柏克萊大學等頂尖學府、數位知名心理學家的研究結果！經過驗證的實踐方法，有效避開誤區，讓學習速度就像子彈一樣快、狠、準！

★注意力難集中，如何避免分心、高效工作與學習？

★啟動大腦「超頻模式」，學得比別人快又好！

【你可以在這本書中學習到】
►►打造「心流體驗」的遊戲化學習
►►找重點最快速的「懶人筆記法」
►►臨時抱佛腳最好用的「閃卡記憶術」
►►為一萬小時定律加分的「刻意練習」
►►活化大腦記憶的「提取練習」
►►擺脫健忘陰影的「間隔重複學習法」

書名：加速式．子彈學習法則：利用遺忘曲線＋筆記拆解術，打造「心流體驗」，啟動大腦「超頻模式」，記憶力極速成長！

原文書名：The Science of Accelerated Learning: Advanced Strategies for Quicker Comprehension, Greater Retention, and Systematic Expertise

作者：彼得．霍林斯（Peter Hollins）
譯者：林昀彤
出版社：方言文化
ISBN：9789579094597
出版日：2020/02/26
閱完日：2021/04/25

好讀程度：⭐⭐⭐

內容架構：⭐⭐⭐

圖文排版：⭐⭐⭐

推薦指數：⭐⭐⭐⭐

⭕ 感想：

1、如何學習「有效率的學習方法」，是邁向成功的技能之一，也是自我成長的一大顯學，在資訊爆發的時代，各種工作術/學習法/記憶力增強的系列叢書琳瑯滿目。本書彙集新時代的部份主流高速學習方法，內容簡明扼要不囉唆，可以作為進階學習者進一步提高學習效率的參考。

2、創造加速學學的先決條件：

A.人類的注意力，短到超乎想像。學習者需要量身打造個人的學習與休息時間表。
B.先找出基本概念，細節資訊次之。
C.失敗與挫折也是種學習，能夠加強記憶。學習時不抄捷徑，可以提高學習效果；只求學習速成，最後讓人覺得怎們做都沒用的「習得無助」。

3、解秘「記憶歷程」，學習如何學習：

A.記憶的三階段：編碼、儲存、提取。
B.利用自身記憶來回憶、辨認或重學舊知識，「遺忘曲線」紀錄了欠缺重複練習的記憶衰退率，以及如何做出因應措施。
C.「提取練習」是增進記憶和學習最有效的方法，例如：閃卡法。能幫助學習者在無線索的情境下，努力憑空提取訊息。

4、十大常見學習法：

A.低度實用性：摘要法、劃重點、關鍵字法、圖像輔助學習、重讀。中度實用性：精緻化詢問、自我解釋、交叉練習。高度實用性：習題測驗、分散練習。
B.「摘要法、劃重點」的被動式學習法，已被證實無效，必須改用讓大腦主動思考的方式。
C.「精緻化詢問」是一種推理和自我解說的理解方式。詢問「為什麼」和「如何」的效果最佳。
D.「自我解釋」是放聲思考的步驟，藉此發現已知與未知之處，費曼學習法屬之。費曼學習法的四步驟：選擇想學的概念→簡單文字說明並寫下來→找出盲點→使用類比/舉例。
E.「交叉練習」同時混合學習各種學科，此方法之所以有效，在於建立各種資訊間的聯想與連結。

5、間隔重複學習法，幫助記憶固化：

A.「間隔重複學習法」是有效的學習方法，但有時不符合現實。一般來說，次數比持續時間更重要。
B.將學習時間分割成多個片段，或利用交叉練習和概念學習，來加速學習。
C.閃卡與記憶術，對於短時間內大量學習有極大裨益。

6、讓人不知不覺就學會的「心流體驗」：

A.學習本身幾乎無法成為大多數人的動力，因此需要找出最終目標對自己有何關聯、意義與動機，讓學習本身成為上述過程的一部分。
B.遊戲化的概念也能讓學習變成順便達成的次要目標，因為遊戲的機制與過程進度指標才是主要目標。強大的遊戲化形式包含競賽、社會壓力和比較。

7、調校心態，找出你的學習漏洞：

A.學習心態分為「定型心態」或「成長心態」。確定自己擁有成長心態才利持續學習。
B.不要被「學習風格最重要」所迷惑。多嘗試不同學習方式，相信自己的能力，別自我設限。
C.每種學習，都試圖將所學融入大腦的組織結構與運作方式。

8、成為「領域專家」的必備策略：

A.專業是投入學習後自然產生的結果。「一萬小時練習定律」能練成任何專業的概念並不完全正確。事實上更需要經年累月的「刻意練習」，而且只專注特定目標，亦即提昇績效表現，因為人的能力是由最弱的部份決定。
B.德雷福斯技巧習得模型階段：新手、高級新手、勝任者、精通者、專家。
C.學習能力的四大階段：不自覺不足、自覺不足、自覺有能力、不自覺有能力。
D.帕雷托法則又稱八二法則，對於學習語言也同樣有效，據說懂100個單字就足以禮解決大部份句子五成內容。

9、將知識內化，從教學中學習：

A.參與程度愈高，學習效果愈好。「學習金字塔」理論中，將所學知識教導別人或現學現賣技能的記憶保留率可達90%，透過聽講來學習的記憶保留率為5%。
B.門徒效應：當有門徒時，會感受到自我防護緩衝（減少失敗時的負面情緒）、智力漸進修正（自我檢視理解程度）、責任感。
C.適用於教導他人去理解自身不足、欲求、困境的「七個關鍵問題」：你心理在想什麼、還有呢、對你來說真正的挑戰是什麼、你想要什麼、我能怎麼幫你、如果答應這件事就等於拒絕了什麼、對你來說什麼地方最有幫助。
D.提供與接受「回饋」是一門藝術。提供者可藉由指引他人，改善個人的學習盲點。接受者也能改善學習效果，因為學到的不一定永遠都對。

10、把習慣變天性，花更少力氣成就更多：

A.「堅持不懈」與「有紀律」的習慣是學習的關鍵。
B.養成「彈性思考」的習慣，從多元角度去思考，能拓展視野，增加學習靈感。
C.培養「力求精確」的習慣，要確定自己的學習完全正確，且要靠自己來證明，而不是靠別人口說肯定。
D.「提問」和「質疑」是好習慣，純粹的好奇心能更深入探討並學習各種主題與技巧。
E.慣用「比喻」來思考，拆解初觀念的成份，並與相關事物比較。便能深入理解主題，將「已知」應用在「新知」上。

⭕ 概觀短評：

「好讀程度」⭐⭐⭐

本書為工作術/學習法/記憶類的英文翻譯書，文句通順，閱讀上沒有障礙；歸納重點且說明算是簡明扼要。

「內容架構」⭐⭐⭐

內容解說淺顯易懂，每個章節主題分明。相較於其他類似書籍，實際範例較少。

「圖文排版」⭐⭐⭐

全書主要以文字敘述，輔以少量圖表，運用粗黑體字和段落區隔提示重點以輔助說明。每個主要章節會有一頁的「本章提要」，提示該章節重點。

「推薦指數」⭐⭐⭐⭐

本書彙集新時代的部份主流高速學習方法，推薦給想要高效率學習的讀者。

章節內容摘要：

前言活用子彈學習法則，打造更好的自己

🔰 Chapter1 加速學習的先決條件，如何創造？
►學習時間區塊化，注意力更集中
►概念先於事實，理解先於記憶
►學習卡關？挫折會帶來改變契機
►建立筆記系統，培養解決問題的能力

🔰 Chapter2 解密「記憶歷程」，學習如何學習
►三階段，將知識轉化成記憶
►決定複習頻率，「遺忘曲線」是關鍵
►活化大腦記憶的「提取練習」

🔰 Chapter3 十大常見學習法，你會幾種？
►擺脫費時無效的「盲目學習」
►「為什麼」比「是什麼」更重要
►確認你究竟懂多少的「自我解釋」
►學習動作與認知，交叉練習最高效

🔰 Chapter4 間隔重複學習法，幫助記憶固化
►多點喘息時間，大腦處理訊息更有餘裕
►幫你臨時抱佛腳的「閃卡記憶術」

🔰 Chapter5 讓人不知不覺就學會的「心流體驗」
►有動機，才能學得快又好
►對學習上癮？重點在遊戲化

🔰 Chapter6 調校心態，找出你的學習漏洞
►有利學習的心態，是什麼？
►破解「個人學習風格」的迷思
►加速學習的「懶人筆記法」

🔰 Chapter7 成為「領域專家」的必備策略
►光是努力沒有用，用對方法才有效
►為一萬小時定律加分的「刻意練習」
►德雷福斯模型，助你從菜鳥變專家
►八二法則，篩選首要學習目標

🔰 Chapter8 將知識內化，從教學中學習
►參與程度越高，學習效果越好
►門徒效應，「教別人」有利自我成長
►七大提問，找出學習絆腳石
►勇於面對回饋，讓人變更好的祕密