⭕ 摘要：
所謂的「頭腦好壞」，究竟是什麼意思呢？作者研發了一套活化大腦的辦法，名為「腦利全開系統（Active Brain Program）」。從孩童到大人，「頭腦好壞」是根據「是否知道正確使用頭腦的方法」，以及「是否能讓自己的心朝向正確的目標」來判斷的。
換句話說，聰慧的人善於運用大腦。從智力的角度來看，人與人之間可沒有這麼大的差異。「自己頭腦不好」的認知，其實是根深蒂固的錯覺。要使腦袋充分運轉，需要的是對自身的信心。只要在這個基礎上，再學會「正確的思考方式」與「正確的技巧」的話，無論任何人都能提高自己的記憶力，甚至還能發揮出精彩絕倫的表現。
本書提供增加記憶力和專注力的辦法，這是大腦資訊處理的根基；也提供該怎樣做好心靈管理，以支持大腦的運作；甚至還會指引如何實現夢想。
書名：極速記憶：改變學習方式，讓你突破先天IQ限制的46條用腦法則
原文書名：頭がいい人の脳の使い方
- 作者：小田全宏
- 譯者：劉宸瑀, 高詹燦
- 出版社：台灣東販
- ISBN：9789865114619
- 出版日：2020/08/26
- 閱完日：2021/06/18
好讀程度：⭐⭐⭐⭐
內容架構：⭐⭐⭐⭐
圖文排版：⭐⭐⭐
推薦指數：⭐⭐⭐⭐
⭕ 感想：
人的記憶粗分為短期記憶和長期記憶。短期記憶僅能維持幾秒到數十分鐘，長期記憶則能夠維持幾年或一輩子。兩種記憶模式在腦部的生理過程：
- 短期記憶：海馬迴
- 長期記憶：海馬迴→杏仁核→前額葉皮質區→顱葉
若不論腦部病變的狀況，從智力的角度來看，人與人之間沒有太大的差異。一般所說的腦力/智力，已被科學證實與腦細胞多寡、腦容量大小、遺傳等先天因素無太大關聯，主要取決於「腦神經細胞連結程度」，連結程度愈高，腦力/智力活躍的程度愈高，而此連結程度可以經由後天的鍛鍊來精進；反過來說，不太動腦的人，會有腦部連結衰退的危險性。想要增強腦力記憶，首先需要有上述的基本認知。
在正式學習提昇記憶力的方法之前，需要排除會造成干擾的雜念，擁有六個正面思考方式，包含：
- 1、對自己的頭腦懷抱自信：徹底列出目前能做到的事、不再跟別人比較、為小成功感到高興。
- 2、提昇好奇心和專注力。
- 3、訓練圖像化能力和感性。
- 4、擁有目的或願景。
- 5、反覆練習（重點在於：緩慢、正確、愉快）。
- 6、用心深入理解。
接下來是最關鍵的，也是在其他潛能開發理論也多有討論的提昇記憶力8種方法：
- 1、時常將詞彙「圖像化」：視覺/聽覺/感覺。
- 2、「連結」手中的資訊：故事記憶法。
- 3、把資訊貼在「定位」上：賦予順序。
- 4、「拆解」眼前的問題：簡化問題。
- 5、要永久記憶，必須「真正理解」。
- 6、激起「成功情感」：給予自己正向刺激回饋
- 7、在「輸出」的同時記住資訊
- 8、有意識地在適當時機「反覆記憶」：Ebbinghaus遺忘曲線(反覆背誦的時間愈早，重新記憶的時間愈短)、DWM階段式複習法(記憶的穩固度隨複習時機改變)、追憶現象(人類的進步會分階段進行)
理解提昇記憶力的方法相對容易，困難通常出現在執行時的專注力不足，也可能被自身的各種情緒干擾。提昇專注力的秘訣在於讓生理、心理、環境都處於最佳正向狀態；努力的過程中會出現的各種情緒如自卑/後悔/不安等，本書都提供了控管的小訣竅，值得參考。
最後，切記任何提昇腦力、邁向更美好未來的努力，都來自於明確的目標、動機、以及想實現的信念，不需要跟別人比較，在腦中描繪完成後的收穫景象，用每個小幅進步鋪設通往成功的道路。
⭕ 概觀短評：
「好讀程度」⭐⭐⭐⭐
本書為探討腦力的潛能開發類書，是日文翻譯書，可見日語翻譯痕跡，文句活潑通順，內容多數為文字敘述，少量圖表輔助。討論內容切合每個人都可能遇到的學習問題。
「內容架構」⭐⭐⭐⭐
內容解說淺顯易懂，每個章節主題分明，用閒談的語氣展開每個章節內容。有別於其他潛能開發類書籍，本書第5章專門討論影響學習效果的「情緒管理」。部份章節的最後會推薦方法作為範例。
「圖文排版」⭐⭐⭐
以文字為主，少數圖表為輔，整體排版色調為暗綠/黑白，運用粗黑體字和段落區隔提示重點以輔助說明。
「推薦指數」⭐⭐⭐⭐
講述開發腦力潛能的方法，破除一般對於先天腦力有限的迷思，推薦給想提高學習效率，以及加強情緒管理的讀者。
章節內容摘要：
CHECK！ 你有多擅長運用你的頭腦呢？
前言 你對自己的「腦袋」有自信嗎？
🔰 第1章 被眾人誤解的「大腦」常識
- 1. 人類的智力是由遺傳決定的！？
- 2. 記憶力會隨著年齡的增長逐年衰退！？
- 3. 大腦記憶的容量是有限制的嗎！？
- 4. 頭腦本身就不擅背誦！？
- 5. 擅長用腦是什麼意思？
🔰 第2章 「腦力」的基本是品質良好的記憶
- 1. 記憶法也會隨著人們的進步而進化
- 2. 掌管記憶的三個階段
- 3. 使記憶力突飛猛進的六種思考方式
- 4. 「快樂學習」勝過「輕鬆學習」
- 5. 在AI時代，記憶力正是關鍵
🔰 第3章 提升記憶力的八種方法
- 方法1 時常將語言「圖像化」
- 方法2 「連結」手中的資訊
- 方法3 把資訊貼在「定位」上
- 方法4 「拆解」眼前的問題
- 方法5 要永久記憶，必須「真正理解」
- 方法6 激起你的「成功情感」
- 方法7 在「輸出」的同時記住資訊
- 方法8 有意識地在適當時機「反覆記憶」
🔰 第4章 透過專注力改變「智力」的成效
- 1. 專注力會大幅改變人生
- 2. 從「我想做」開始
- 3. 比起結果，更重視時間
- 4. 把達成目標時的自己做成清晰可見的畫面
- 5. 用艾維利時間管理法斷絕「窮忙」
- 6. 專注力的重點：保存意志力
- 7. 讓擾亂意識的東西遠離視線之外
- 8. 事先確保能夠專心致志的時間段
- 9. 建立每日儀式，以便開開心心進入專注狀態
- 10. 提高睡眠品質
🔰 第5章 透過情緒管理活化你的心與「腦」
- 1. 只要掌控好感情，頭腦的運作也會活躍起來
- 2. 管理那些會妨礙自己發揮真實能力的「自卑感」
- 3. 管理那些或許會斬斷自己未來可能性的「後悔感」
- 4. 管理那些因大腦預測未來的行為而生的「不安感」
- 5. 管理那些可成為成長動力，亦能變成行動阻礙的「不滿」
- 6. 管理那些干擾頭腦運轉的麻煩存在——「責任感」
- 7. 正因難以控制，所以產生後更要重視的「憤怒」管理
- 8. 讓社交能力昇華的「悲傷」管理
🔰 第6章 不同狀況下的用腦方式
- 1. 更會用腦，是為了邁向更富足的人生
- 2. 促使頭腦運轉的最強動力是「想做」的心
- 3. 只管描繪你的夢想，不去想能不能實現
- 4. 不要執著在達成目標的期限上
- 5. 考試順利的用腦法則
- 6. 學會英文的用腦法則
- 7. 減肥成功的用腦法則
- 8. 以演說向對方傳達訊息時的用腦法則
- 9. 專注棘手事物時的用腦法則
結論 藉由陽轉思考帶來成功
後記
🔰 延伸閱讀：
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