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《無聊心理學 The Psychology of Boredom》

有意識的人類幾乎都有「無聊」的體驗，本書嘗試以心理學角度，來定義無聊的原因、表現特徵，以及解決對策。

從心理學來定義的話，無聊是「一種想要卻無法投入參與令人滿足的活動，所導致的不適感」。然而奇妙的是，同樣的外在環境，對每個人引發無聊的程度不一致。因此，可以認為「無聊源自於我們與世界相處的方式」。相處方式即是我們的心理內在因素，主要歸納為五種：
-情緒(當下的感覺)
-生理(對環境的覺察和反應能力)
-認知(對周遭的專注力和思考力)
-動機(投入某事的動力)
-意志力或自我控制(建立計畫和執行力)

以上解釋或許太過學術，簡單來說，無聊是一種心智能力過剩，卻又不能掌控當前事物來滿足欲望的狀態。無聊的感覺是對行動的號召，敦促人類從事其他能夠消耗過剩心智能力的活動。對抗無聊的方法眾多，讓自己處於興趣、好奇、放鬆、心流等狀態即可。

現代人對抗無聊的快速簡單方法是連結網路，藉由線上遊戲、瀏覽網頁、查看社群媒體等，有心人士抓準這個人類特性，在網路上佈滿了消費行銷、極端思想、假消息等資訊。儘管我們都知道這些行為幾乎沒有價值，但就像吸食毒品，確實讓人沈迷而逐漸不可自拔。

對於現代人，建議尋找一種有益身心健康的活動，並設法能進入心流狀態(難度適中、高控制感、目標明確、回饋清晰、有內在動力、時間感扭曲)，來對抗無聊困境。


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💡書籍資訊💡
🔹書名：無聊心理學
🔹原文書名：The Psychology of Boredom
🔹作者：James Danckert, John D. Eastwood
🔹出版社：橡實文化
🔹出版日：2022年8月
🔹ISBN：978-626-7085-36-3
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