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日常健身房畢業倒數計時
看看鬆散減醣飲食+短期旅行放縱的結果
InBody 230 (06.08→ 07.01)
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體重 69.6 → 69.1 kg🔻(-0.5)
骨骼肌 35.5 → 35.3 kg🔻(-0.2)
體脂肪 7.2 → 7.2 kg🔻(-0.0)
BMI 22.5 → 22.3🔻(-0.2)
體脂率 10.3 → 10.4 %🔺(+0.1)
基礎代謝 1718 → 1707 kcal🔻(-11)
內臟脂肪等級 2 → 2
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現象檢討：
一個月來維持"拉推腿手"循環鍛鍊，前一週旅行沒鍛鍊，醣類食物控制相對鬆散。數據上是體重降低，骨骼肌稍微降低，其他數據些許波動。或許都可視為誤差。
推測原因：
1、日常間歇斷食+減醣飲食，儘管偶爾放縱，基本上體脂肪率已能控制在9~11%之間。
2、肌肉量和肌力在目前的訓練模式下已經難有進展。一旦暫停訓練，肌肉量減低會連帶體重降低。提高身體休息恢復效率可能有幫助。
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