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「所有殺不死我的，都讓我更強大。」-- 德國哲學家尼采。
想成長又不想花力氣，所謂的好逸惡勞，即是人類天性。但自古以來，人類都明白一個真理：不幸與痛苦是成長不可或缺的。
本書的理論依據，亦是目前最可靠的科學假說是「毒物興奮理論」：任何物質給予少量就會激發，給予適量就會抑制，給予大量就會殺傷。
預防疾病的疫苗、蔬菜中的多酚、重量訓練帶來的肌肉損傷、激發效率的心理壓力，都有啟動身心毒物興奮的效果。
「痛苦」負責啟動逆齡機制，「復原」負責執行逆齡機制，反覆進行就能強化身心機能。
現代人奉行的健康行為：運動、斷食，對原始人來說是生活日常。以進化觀點來說，喜歡運動會消耗無謂的能量，不利於生存，所以人腦發展為厭惡運動的型態。若沒有遭遇生存危機，人體身心機能就會衰退(肌肉分解、骨骼修復能力降低、心臟泵血能力下降、神經傳導物分泌減少等)
「保持健康的唯一方法是，吃你不想吃的，喝你不喜歡喝的，做你討厭做的事」--馬克吐溫。
唯有不斷給予身心痛苦刺激，再給予充足的復原，才能維持身心健康。書中的實踐篇分為運動、毒與斷食、心智營養素、睡眠、美膚、脫洗腦等章節，內容多為主流的健康做法，可以多加嘗試，找尋最適合自己的養生之道。
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💡書籍資訊💡
🔹書名：《不生病的生活真好》寫給你的健康長壽寶典
🔹原文書名：不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる
🔹作者：鈴木祐
🔹譯者：李璦祺
🔹出版社：大田
🔹出版日：2022年2月1日
🔹ISBN：978-986-179-703-8
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