【閱讀心得】我也不想一直長痘痘：長第一顆痘就該看的保養書－無疆旅者 Borderless Traveler

我也不想一直長痘痘：長第一顆痘就該看的保養書

⭕ 摘要：　　

粉刺是痘痘的前身，而粉刺生成來自臉部油脂堵塞毛孔、代謝不良，
這時，許多人的錯誤處理就是亂拔粉刺、用力擠痘痘、過度去角質…，
長粉刺或痘痘的肌膚就像「暫時便秘了」，試想看看，便秘了，你會去挖嗎？？
徹底斷捨離錯誤對待臉的方式，讓ELSA告訴你「皮膚科醫師不會教你的事」！

★15分鐘速覽50個QA，迅速重建正確觀念，斷捨離，臉就好一半！★

【STEP1對抗臉上油脂】
【STEP2正確洗卸與控油】
【STEP3好好防曬+讓肌膚深呼吸的上妝法】

書中分享真實案例好轉過程（他／她們能好，你一定也能！別放棄自己！！）
以幽默插畫圖解長痘原因與抗痘訣竅（用好懂漫畫詳解痘肌一定要明白的事！）
從洗卸到上妝的不長痘練習（皮膚科不會那麼仔細告訴你，原來肌底這樣顧！）

書名：我也不想一直長痘痘：長第一顆痘就該看的保養書

作者：ELSA（任嬿雯）
繪者：Chawn（邱玉萍）
出版社：幸福文化
ISBN：9789865536152
出版日：2020/09/16
閱完日：2021/04/28

好讀程度：⭐⭐⭐⭐⭐

內容架構：⭐⭐⭐

圖文排版：⭐⭐⭐⭐

推薦指數：⭐⭐⭐⭐

⭕ 感想：

1、本書羅列每個人從小到大幾乎都會遇到的「面子」問題，也就是長痘痘。痘痘問題一般源自於對臉部破壞太多，例如不正確的洗臉/做臉方式、過度刺激的化妝品/保養品、沒有適時適當去除角質等。本書提供簡單又具體可行的臉部保養方法，破除坊間流傳似是而非的錯誤觀念，並有多個讀者實證回饋案例。

2、臉為什麼好不了？因為一直破壞得太多。

A.做臉不能真正滅絕粉刺，粉刺每分每秒都在產生。
B.工具容易傷害毛孔，若工具不乾淨，更容易引起發炎。

3、粉刺到底是什麼？其實就像臉便秘了。粉刺就是還沒發炎的痘痘，是肌膚內由油脂+老廢角質+細菌漸漸生成的物質，油脂會一直產生，若是內包閉鎖型態，稱為白頭粉刺。黑頭粉刺是粉刺表面氧化後變色形成。

4、長第一顆痘痘就該知道的事。不做臉，那要做什麼？

A.先對付油脂，粉刺才能變少。內在產生：青春期/熱/悶/高醣飲食。外在產生：化妝品/保養品。
B.對付臉上油脂的4大訣竅：洗掉，卸掉，吸掉，控制。
C.洗過頭，破壞皮脂膜，痘痘愈來愈紅腫。選擇適當的洗面乳(胺基酸，無皂鹼)比清水更好。4個洗臉時機：早上起床、中午、剛到家、睡前。洗後建議擦玻尿酸保濕精華液。
D.儘量避免物理性卸妝，因為刺激性太大。卸妝油效果遠優於卸妝水/乳。
E.避免妝太厚，首先是戒除粉底，儘量只擦物理防曬隔離霜。基本步驟：洗臉→保濕→鎖水→控油→隔離防曬→蜜粉粉餅。

5、老廢角質卡關，粉刺出不來。角質代謝與更新。

A.角質並沒想像的厚重，市售的搓屑凝膠會過度傷害臉部。
B.多利用神經醯胺乳液或含有LPA成份的精華液來修護角質的緊密度。

6、讓痘痘狀況不再反覆發生，保養新觀念：菌種平衡。把皮膚營造為有利於好菌增長的環境，來抑制壞菌。

⭕ 概觀短評：

「好讀程度」⭐⭐⭐⭐⭐

本書為圖文並茂的健康保健書，文句活潑白話，豐富插圖恰到好處。討論內容切合每個人都會遇到的長痘問題。讓人有持續閱讀的動力。

「內容架構」⭐⭐⭐

內容解說淺顯易懂，每個章節主題分明。讀者實際範例略嫌太多，部份概念會重複出現。

「圖文排版」⭐⭐⭐⭐

全書皆以文字和可愛插畫敘述，整體排版色調為綠色，運用粗黑體字和段落區隔提示重點以輔助說明。每個主要章節的第一頁會是全頁的重點提示。

「推薦指數」⭐⭐⭐⭐

本書指出正確的臉部保養方式，並破除坊間錯誤觀念，推薦給想改善臉部痘痘問題，以及正確保養臉部的讀者。

章節內容摘要：

006 Elsa的讀者推薦
010 作者序-Why? 你的臉為什麼好不了？
012 導讀-Who? 誰該看這本書

🔰 018【Chaper1你的臉為什麼好不了？因為你一直破壞太多】
025 馬來西亞讀者-Natalie分享依照ELSA的保養方法，自己救自己，連皮膚科醫生都好奇「妳如何好轉的？」
027 台灣女生EMMA-吃藥吃到快變生化人，做臉醫美反而更嚴重
030 選對路，直通好轉，選錯路，鬼打牆好不了
032 NG保養-這些通通不建議

🔰 036【Chapter2粉刺到底是什麼？其實，它就像是你的臉便秘了！】
038 Q1. 粉刺長在哪裡，代表不同的可能性嗎？
040 Q2. 粉刺是什麼東西變成的？
042 Q3. 我臉上的到底是粉刺還是痘痘？
042 Q4. 黑頭粉刺？白頭粉刺？
045 Q5. 粉刺一定是油性肌膚才獨有的嗎？
045 Q6. 長大痘痘自然就會好？
046 正確保養，你還是可能先經歷幾次的爆痘期

🔰 048【Chapter3長第一顆痘痘就該知道的事，不做臉，那要做什麼？】
050 Q7. 不做臉，那要做什麼才能順利擺脫粉刺痘痘？
ELSA的粉刺痘痘保養法3大重點 (1) 處理油脂 / (2) 角質代謝 / (3) 菌種平衡
052 掃除痘痘粉刺第一要務：先對付油，粉刺才能對少
053 Q8. 你知道臉上的油從哪裡來的嗎？
054 Q9. 為什麼我的臉一直出油？
057 Q10. 不即時處理過多的皮脂會有什麼下場？
058 Q11. 到底怎麼對付臉上的油呢？(1) 洗掉它 (2) 卸掉它 (3) 吸掉它 (4) 控制它
061.案例分享-Chia卸不乾淨，洗過頭，都是問題！
068 洗錯臉，痘痘越來越紅腫
069 Q12. 什麼是洗掉皮脂膜？過度清洗會破壞皮膚的保護力
070 Q13. 不用洗面乳，直接用清水洗臉最好？
072 Q14. 一天要洗幾次臉？
074 Q15. 洗面乳隨便選一支就可以了吧？
075 Q16. 洗完臉一定要用化妝水再次擦拭一次，才算真的乾淨？
075 Q17. 洗面乳要選擇無泡泡的還是多泡泡的？
076 Q18. 有磨砂顆粒的深層清潔洗面乳、For Men的男士專用款、標榜抗鬥的洗面乳，對痘痘比較有效？
077 Q19. 手工香皂最天然、最好？
078 案例文山 - 毛巾洗臉法+洗卸兩用長期搓出破損泛紅、發炎冒痘、提早老化的脆弱敏感肌
079 Q20. 用洗臉機洗臉好嗎？
080 正確洗臉6大步驟怎麼洗臉才正確？有哪些可以？有哪些不可以？
092 全面顛覆你對卸妝的想像-粉刺痘痘，卸卸不聯絡
093 Q21. 沒上妝也該卸妝才能真正乾淨？
094 Q22. 白色或透明的防曬產品/素顏霜，需要卸妝嗎？
095 Q23. 洗卸合一好方便？
097 Q24. 用卸妝巾很方便也很乾淨吧？
098 Q25. 我怕油，用無油卸妝水最適合了吧？
100 Q26. 卸妝乳是乳狀的，應該是最溫和的吧？
101 Q27. 我只是淡妝，用卸妝油會「太強」嗎？
104 Q28. 坊間為何會有「卸妝油容易致痘」的江湖傳聞呢?
107 Q29. 聽說油性皮膚不能用卸妝油？或是淡妝不需要用到卸妝油？
108 Q30. 植物油最好嗎？
109 卸妝品的比較
卸妝水 / 卸妝濕巾 / 卸妝凝膠或溫感卸妝凝膠 / 卸妝乳 / 卸妝油差別在哪裡？
112 案例-香港女生Erica 快節奏生活壓力+保養不當，讓我臉上痘痘大爆發
116. 正確卸妝10大步驟
127 案例-Peggy 台中   人人懼怕的卸妝油拯救了我
128 粉刺痘痘人都該有的好習慣最重要的小事-日常吸油
130 Q31. 應說吸油面紙會越吸越油？
131 Q32. 該如何正確使用吸油面紙?
132 案例-需要長時間戴口罩的護理人員厚妝+口罩+汗水形成了痘菌的溫床
134 日常保養，快把控油加進去吧不只吸油，還要長效控油！
137控油保養小技巧
140 Q33. 天天上妝，要如何預防粉刺痘痘失控蔓延?
143 Q34. 要預防上妝後粉刺痘痘失控蔓延該怎麼做？第一要務就是「妝要薄」
144 Q35. 隔離霜跟粉底有什麼不同？
151 正確上妝(防曬)的9大步驟
161 妝前保養

🔰 166【Chapter4角質代謝與更新】
169 Q36. 引起角質剝落異常的原因？
170 Q37. 用搓屑凝膠去角質吧？
170 Q38. 受傷的肌膚，怎麼去角質比較溫和安全？
172 案例-新加坡 Weng Ling 皮膚天生薄透，酸類一點都碰不得，改以角質修護為主
176 你的角質層是三隻小豬的茅草屋還是磚屋？
178 Q39. 角質受傷，會引發什麼肌膚問題？
180 Q40. 究竟，要怎麼保護我們的角質層(牆壁)呢？

🔰 182【Chapter5痘痘狀況不再反覆發生-保養新觀念菌種平衡】
186 Q41. 想抗痘，只可以擦藥，保養品都不可以用？
187 Q42. 保養品的配方上，有哪些成分可以幫得上忙？
189 Q43. 肌膚因為使用痘痘藥物而乾燥泛紅怎麼辦？
191 Q44. 這麼多步驟，皮膚會不會受不了？
192 案例-陳宜旻打針、吃藥、擦藥無限輪迴痛苦的過程
194 特別收錄：最難搞的酒糟肌膚可能找上你了
195 Q45. 為什麼我的臉動不動就發紅呢？
197 Q46. 酒糟肌膚如何即時降溫？