長期旅行後的健身狀態確認。
在北喜長住期間，每天兩頓自助餐吃到飽(撐)，每餐都有碳水，訓練次數強度又減少，整個是好吃懶做，很怕體脂肪爆炸😂
InBody 230 (01.29→ 03.10)
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體重 68.4 → 70.5 kg🔺(+2.1)
骨骼肌 35.2 → 36.5 kg🔺(+1.3)
體脂肪 6.5 → 6.7 kg🔺(+0.2)
BMI 22.4 → 22.8🔺(+0.4)
體脂率 9.6 → 9.5 %🔻(-0.1)
基礎代謝 1706 → 1748 kcal🔺(+42)
內臟脂肪等級 2 → 2
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咦？體重暴漲2公斤，卻是肌肉大增😳，脂肪微幅增加，但整體脂肪率進一步下降到9.5%。
以前狂練，肌肉只微幅增加，好吃懶做卻能再創奇蹟？🤔
推測原因：
1、減醣+間歇斷食實在太威，增肌減脂的首選方法阿！
2、旅行前的鍛鍊強度大，但休息和進食不足，旅行時好吃懶做反而讓身體有時間慢慢補足肌肉。
3、平時蛋白質主要來源是乳清蛋白，旅行期間是肉類食品。可能乳清蛋白代謝太快，食品才能達到緩慢充足吸收。(理論上有此一說)
4、InBody儀器壞掉了😆
結論：
1、飲食限制可以再放寬，特別是碳水部份。
2、鍛鍊強度稍微降低，鍛鍊時間減少，休息時間拉長。
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