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感言：
上斜臥推和下斜臥推都穩定進步
下個月應該可以把平躺臥推突破 90 kg！
 
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本週重訓進步項目：
1.自由重量硬舉 90→92.5 kg
2.股四頭肌伸展 80→90 kg
3. 坐姿單手划船 27.5 →30 kg
4.坐姿雙手划船 52→59 kg
5.上斜胸肌臥推 70→75 kg
6.下斜胸肌臥推 75→80 kg
7.肱二頭肌雙手彎舉 36→41 kg
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新嘗試動作：
1.站姿單手划船 32 kg

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三大健身動作記錄：(自由重量)
1.深蹲 77.5 kg 
2.平躺臥推 85 kg (挑戰中)
3.硬舉 92.5 kg (本週新記錄)
 
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